緊急安全 · 山洪與行山安全

香港行山時如何避免中暑？

📖 適合讀者: 香港居民
避免中暑的關鍵是補充水分及電解質，建議每15分鐘飲水100至150毫升，並攜帶含鹽分的零食或電解質飲品。選擇清晨（6至9時）或傍晚（4時後）行山，避開正午高溫。穿著淺色、透氣的快乾衣物，戴寬邊帽及太陽眼鏡。若感到頭暈或心跳加速，立即到陰涼處休息，並用濕毛巾降溫。香港夏季濕度高，體感溫度常超過40度，切勿逞強。

💡 實用貼士

出發前兩小時飲水500毫升，確保身體水分充足。

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