美食餐飲 · 涼茶與龜苓膏

龜苓膏可以每天吃嗎？有沒有副作用？

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龜苓膏不宜每天食用，因其性質寒涼，長期服用可能導致腹瀉、胃寒或手腳冰冷。一般建議每週最多吃兩次，每次一碗（約150克）。若你體質虛弱、孕婦或經期中的女性，應完全避免。香港中醫師提醒，龜苓膏只適合濕熱體質（症狀：口苦、生痱滋、皮膚油膩）的人。若你只是日常保健，可選擇「龜苓膏低糖版」，但效果較弱。建議先諮詢中醫師。

💡 實用貼士

食龜苓膏後若感到胃部不適，可飲暖水或薑茶緩解。

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